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Valorar la vida, cuidar el corazón

Entre 1996 y 2011, la cantidad de gente con hipertensión aumentó un 53 por ciento en la Argentina. No se trata de una tendencia exclusivamente nacional: en 1980 eran 600 millones las personas que sufrían hipertensión y no acudían a controles pero en 2008, esa marea humana redondeó los mil millones. En sintonía con la tendencia, en los países europeos la diabetes aumentó más del 50 por ciento en los últimos 10 años.


Los datos vienen a cuento porque hoy se celebra el Día Mundial del Corazón y hablar de su cuidado es referirse necesariamente al flagelo de las enfermedades cardiovasculares, que en su conjunto son la primera causa de muerte en el planeta. La difusión se torna necesaria hoy y todos los días porque con adoptar unos pocos hábitos saludables, dejarían de estar en ese sitial de dudoso privilegio.

En realidad, se trata de pequeños cambios en la vida cotidiana, básicamente comer y beber de una forma más sana, hacer ejercicio y abandonar el tabaco. Esa combinación haría que se redujeran las muertes prematuras por causa de la enfermedad cardiovascular, que por año se lleva la vida de 17,5 millones de personas. Como contrapartida, se calcula que si el modo de vida actual se mantuviera, la cifra alcanzará los 23 millones de muertes hacia 2030.

La convocatoria para hoy es a cuidar la salud cardiovascular y evitar que las dolencias de esa índole afecten la vida. El primer paso consiste en conocer los factores de riesgo y efectivamente, resulta clave prestar atención a la alimentación, en particular, controlar el consumo de alimentos con un alto contenido en grasas, grasas saturadas, grasas trans, azúcares y sal.

La recomendación se escucha o lee periódicamente pero si se tiene en cuenta la evolución de las enfermedades cardiovasculares, pareciera que insistir nunca estará de más. Sería inteligente sustituir dulces y golosinas por fruta fresca, en particular, incluir en la dieta cinco porciones de fruta y verdura por día. También resulta prudente mantener el consumo de bebidas alcohólicas dentro de los límites que recomiendan los profesionales de la salud.

Ayuda mucho preparar comida sana en los hogares para llevar al colegio o al trabajo, cuando no se puede evitar el hecho de comer fuera de la casa. Por otro lado, es importante vigilar los niveles de glucosa en sangre porque las enfermedades cardiovasculares son responsables del 60 por ciento de todas las muertes en personas con diabetes. Hay que saber también que la hipertensión es uno de los factores de riesgo más extendidos, de ahí que sea necesario controlar el nivel de presión sanguínea.

En forma simultánea, es importante prestar atención al Índice de Masa Corporal (IMC) y a los niveles de colesterol. En ese sentido, resulta fundamental mantenerse físicamente activo. Con realizar como mínimo 30 minutos de actividad física moderada cinco veces a la semana alcanza pero sobre todo, abandonar el tabaco en el caso de los fumadores. Consejos todos que suelen circular en los medios de comunicación pero no terminan de instalarse con decisión en el conjunto de la población.

Hoy se le dará difusión a la iniciativa “25x25”, que promueve la Federación Mundial del Corazón (WHF, por sus siglas en inglés) y que en la Argentina cuenta con el apoyo del Ministerio de Salud de la Nación. El lema es “Valorá tu vida, cuidá tu corazón” y el objetivo es “promover la toma de conciencia sobre el impacto de las enfermedades cardiovasculares en la comunidad y hacer énfasis en la prevención como medida indispensable para llevar una vida saludable”, remarcaron los impulsores de la iniciativa.

Según los datos de la tercera Encuesta Nacional de Factores de Riesgo que realizó la cartera nacional en 2013, uno de cada cuatro argentinos fuma, uno de cada tres sufre hipertensión arterial, uno de cada diez padece diabetes y más de la mitad de la población tiene sobrepeso y obesidad (el 57,9 por ciento). En términos mundiales, según las cifras de la WHF, uno de cada 10 niños en edad escolar padece obesidad y 42 millones de ellos son menores de cinco años. En cuanto a la actividad física, la WHF detectó que en 2010, el 23 por ciento de los adultos del mundo no se ejercitaba de manera suficiente.

La iniciativa “25x25” refiere a la búsqueda de reducir un 25 por ciento las muertes que derivan de enfermedades cardiovasculares hacia 2025, según los parámetros que se fijaron en conjunto la WHF y la Organización Mundial de la Salud (OMS). En el país, impulsan la toma de conciencia la Sociedad Argentina de Cardiología y la Fundación Cardiológica Argentina, en ocasiones con correlatos en Bariloche.

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